(P) Medicul Tudor Ionescu- sfaturi esențiale pentru argeșeni pe timp de caniculă !
## Află tot ceea ce trebuie să știi pentru a avea o vacanță sănătoasă și fără griji alături de cei dragi.Pentru a avea o vară plină de sănătate, de o vacanță pe măsură în sezonul estival, cunoscutul medic piteștean de urgență, Tudor Ionescu, vă oferă o serie de sfaturi de urmat în acest sens.
Este indicat să țineți cont de aceste sfaturi dacă doriți să vă simțiți cât mai bine și să fiți binedispuși pe toată perioada verii.
## NU RATAȚI MICUL DEJUN!
Dacă doriți să vă simțiți plini de energie toată ziua, fie că vă aflați la muncă sau în concediu, iar starea dumneavoastră de sănătate să fie în parametri, este indicat să serviți la micul dejun: ouă fierte, iaurt, brânză proaspătă și un pahar de suc natural.
## HIDRATAȚI-VĂ CORESPUNZĂTOR!
Beți ceaiuri reci, neîndulcite de preferat și multă apă. Este recomandat să nu consumați alcool în zilele caniculare!
## PLIMBĂRI LA SOARE PÂNĂ LA ORA 10.00
Expunerea la soare este importantă sănătatea organismului, însă este de reținut că prea mult soare poate avea efecte negative asupra pielii. De aceea, trebuie evitată expunerea la soare în intervalul orar 11.00- 17.00, când razele soarelui au o intensitate mult mai mare. De asemenea, este recomandat să utilizați o cremă cu protecție solară.
## FACEȚI CÂT MAI MULT SPORT!
Chiar dacă nu sunteți practicanții unui anumit tip de sport sau dacă nu puteți merge mereu la sală, este indicat să faceți cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi.
## EVITAȚI ALIMENTELE PROCESATE ȘI MÂNCAREA TIP FAST-FOOD!
Este indicat ca în zilele caniculare să înlocuiți alimentele procesate și prăjelile cu mâncare pregătită pe grătar.
## SPUNEȚI NU DULCIURILOR ȘI PRODUSELOR DE PATISERIE!
Pentru a avea o stare de bine, de confort și o siluetă de vis în zilele toride, este recomandat să înlocuiți dulciurile și produsele de patiserie cu o salată de fructe sau cu un smoothie răcoros.
## IUBITORII DE NATURĂ SĂ FIE ATENȚI LA MUȘCĂTURILE DE CĂPUȘĂ!
Pentru a evita eventualele complicații apărute de la o mușcătură de căpușă, mai ales dacă vă petreceți timpul liber în natură, este bine să urmați câteva sfaturi utile:
- evitați zonele cu iarbă verde dacă nu aveți îmbrăcăminte adecvată
- după terminarea perioadei de petrecere a timpului în natură este bine să inspextați toate zonele corpului
- achziționați spray-uri contra insectelor
Dacă totuși ați fost mușcat sau ați smuls accidental o căpușă, prezentați-vă la medic pentru un control. Indiferent dacă ați smuls căpușa sau nu, este necesară o vizită la medic.
