Selectați pagina

”Antrenamentele realizate în casă sunt pentru păstrarea unui stil de viață sănătos”

”Antrenamentele realizate în casă sunt pentru păstrarea unui stil de viață sănătos”

Mulțumim pentru distribuire !

De mai bine de o lună, activitatea sportivă s-a oprit total din cauza amenințării globale a noului coronavirus, iar perspectivele pentru reluarea ei sunt destul de sumbre. În România, doar campionatul național de volei s-a încheiat definitiv, în rest toate campionatele așteaptă o decizie din partea federațiilor respective pentru repornirea sezonului.

În aceste condiții, cei mai afectați sunt sportivii, care și-au ieșit total din formă. Cum antrenamentele de grup sunt interzise prin ordonanțele militare date cu ocazia Stării de urgență, iar sălile de sport sunt și ele închise, sportivii profesioniști au încercat în această perioadă să găsească modalități de întreținere a tonusului muscular. Cei mai mulți au găsit varianta de a se antrena în sufragerie, balcon sau în curțile caselor, dar specialiștii spun că o asemenea activitate nu are legătură cu sportul profesionist, ci doar cu păstrarea unui stil de viață sănătos.

Andrei Costea, fost kinetoterapeut al echipei de handbal a CS Dacia Mioveni, actualmente la Belor Galați, spune că ”Fiecare antrenament are utilitatea sa, dar niciodată nu poate fi comparat un antrenament realizat pe un stadion, într-o sala de sport sau fitness, cu unul făcut în sufragerie. Antrenamentele realizate în casă sunt pentru păstrarea unui stil de viață sănătos, menținerea tonusului muscular, marea majoritate a exercițiilor realizându-se cu propria greutate. Fiind totuși o perioadă de criză, în care majoritatea sălilor sunt închise, orice mișcare, fie ea și în casă este binevenită. În acest fel îți ajuți organismul să se adapteze mult mai ușor la efort, odată cu revenirea la antrenamentele obișnuite și în competiții”.

Mai mult, antrenamentele desfășurate fără supravegherea unui preparator fizic cresc riscul unei accidentări a sportivului.

O săptămână de pauză înseamnă 50% pierdere a capacității fizice
Cum antrenamentele de grup au fost întrerupte de mai bine de o lună, am fost curioși să aflăm cât au avut de pierdut sportivii în această perioadă de repaus. ”Este suficient să faci o pauză de sport de numai o săptămână pentru a ajunge să pierzi chiar și 50% din beneficiile pe care le-ai dobândit cu atâta trudă prin exerciţii fizice; unele efecte ale inactivităţii fizice devin sesizabile după circa una-două săptămâni de repaus”, mai spune Costea, care atrage atenția că după o lună de pauză, un sportiv poate pierde absolut tot ce a acumulat, ajungând la zero capacitate fizică!

Cu toate acestea, sunt benefice și pauzele, pentru a da răgaz organismului să se refacă: ”Perioadele de repaus în sport au însă beneficiile lor, chiar dacă, într-un fel sau altul condiţia ta fizică va fi ușor deteriorată. De exemplu, sportivii de performanţă își iau intervale de pauză de la sport. Știinţa a descoperit că atât chimia creierului, sistemul hormonal, cât și sistemul imunitar sunt compromise în timpul antrenamentelor intense. Pauzele reîntineresc aceste sisteme, fapt ce le permite să se antreneze mai bine, mai consistent și cu mai multă stăruinţă la următorul plan de instruire”, a conchis Andrei Costea.

 

Despre autor

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Casa Liga 1

# Echipă MJ V E Î GM GP DG P
1 FCSB 19 13 3 3 44 18 +26 42
2 CFR Cluj 18 12 4 2 25 8 +17 40
3 Universitatea … 19 10 6 3 22 12 +10 36
4 Sepsi 19 8 8 3 31 18 +13 32
5 Chindia Târgovişte 18 7 6 5 16 14 +2 27
6 Academica Clinceni 18 6 8 4 18 15 +3 26
7 Botoşani 18 6 6 6 26 23 +3 24
8 Viitorul 19 5 9 5 27 26 +1 24
9 Gaz Metan Mediaş 18 7 2 9 24 28 -4 23
10 UTA Arad 18 5 6 7 15 27 -12 21
11 Dinamo Bucureşti 18 5 4 9 20 23 -3 19
12 Argeș 19 4 7 8 18 26 -8 19
13 Astra 18 4 5 9 23 29 -6 17
14 Voluntari 19 4 4 11 22 31 -9 16
15 Hermannstadt 18 3 7 8 18 28 -10 16
16 Politehnica Iași 18 4 3 11 16 39 -23 15

goFM.ro

  • Hitler ar putea fi șters din istoricul unui oraș austriac

    Oraşul austriac Wolfsberg intenţionează să revoce cetăţenia onorifică acordată lui Adolf Hitler. Hitler a primit acest titlu acum aproape 90 de ani, în 1932. Decizia va fi luată de Consiliul local din Wolfsberg, potrivit oficialităţii locale Barbara Koller. Barbara Koller, consilier local: Se discută de ceva timp despre asta. S-a crezut că moartea lui Hitler

  • Calendarul zilei de 27 ianuarie

    1756 – S–a născut Wolfgang Amadeus Mozart, genial compozitor, pianist, violonist şi dirijor austriac (m.05.12.1791). 1775 – S-a născut filozoful german Friedrich Wilhelm Joseph von Schelling (m.20.08.1854). 1829 – S-a născut Isaac Roberts, astronom britanic (m.17.07.1904). 1832 – S-a născut Lewis Carol (Charles Dogson), scriitor şi matematician englez, autorul celebrei povestiri „Alice în ţara minunilor” (m.14.01.1898). 1855 – Conducerea Şcolii ostăşeşti din Bucureşti solicită Eforiei

Liga 2

# Echipă MJ V E Î GM GP DG P
1 U Craiova 1948 14 8 6 0 27 12 +15 30
2 Viitorul P. Tâ… 14 8 2 4 26 21 +5 26
3 Rapid 14 8 2 4 22 20 +2 26
4 Dunărea Călăraşi 14 7 3 4 19 15 +4 24
5 ASU Poli Timişoara 14 6 6 2 14 11 +3 24
6 Universitatea Cluj 14 7 2 5 18 12 +6 23
7 Metaloglobus 14 6 4 4 16 10 +6 22
8 Csikszereda 14 6 4 4 16 12 +4 22
9 Petrolul 52 14 6 3 5 23 14 +9 21
10 SCM Gloria Buzău 14 5 6 3 17 12 +5 21
11 Mioveni 15 5 6 4 13 8 +5 21
12 Farul Constanţ… 14 6 2 6 15 16 -1 20
13 Turris-Oltul … 15 4 7 4 23 19 +4 19
14 CSM Reşiţa 14 5 3 6 9 16 -7 18
15 Ripensia Timişoara 14 6 0 8 13 25 -12 18
16 Slatina 14 5 1 8 16 19 -3 16
17 Concordia Chiajna 15 4 3 8 20 21 -1 15
18 Comuna Recea 14 4 3 7 20 26 -6 15
19 Unirea Slobozia 14 4 3 7 12 21 -9 15
20 Aerostar Bacău 14 2 3 9 17 25 -8 9
21 Pandurii Târgu Jiu 15 2 1 12 14 35 -21 7

www.argesulonline.ro

  • Remiză valoroasă pentru piteşteni: FC Argeş-FCSB 0-0

    După cum probabil majoritatea microbiştilor a văzut, în această seară, pe un teren acoperit cu zăpadă şi pe o ninsoare sâcâitoare, FC Argeş şi FCSB a trebuit să joace un meci de fotbal din cadrul etapei a 19-a primei ligi. N-a fost şi nu e, la PIteşti, vreme propice fotbalului, aşa că jocul a fost The post Remiză valoroasă pentru piteşteni: FC Argeş-FCSB 0-0 first appeared on Singurul site din Argeș cu știri în limba engleză.

  • In memoriam Iuliu Merca

    Azi, unul dintre cele mai mari nume ale rock-ului românesc, Iuliu Merca, ar fi trebuit să împlinească 73 de ani. Din păcate pentru muzica şi pentru cultura românească, n-a trăit decât 51 de ani. A murit în vara lui 1999, la Costineşti, de atac de cord, în timpul unui turneu pe Litoral. Însă muzica sa The post In memoriam Iuliu Merca first appeared on Singurul site din Argeș cu știri în limba engleză.

Publicitate

Publicitate

Publicitate

Publicitate

Publicitate

Publicitate

Publicitate

Publicitate

Pitesti24.ro

  • Schimbări MAJORE la prefecturi

    Guvernul Cîțu va aproba astăzi, prin ordonanță de urgență, schimbarea Codului Administrativ în ceea ce privește funcțiile de Articolul Schimbări MAJORE la prefecturi apare prima dată în pitesti24.ro.

  • FC Argeș, remiză „albă ca zăpada” cu FCSB

    FC Argeș a remizat în această seară pe stadionul „Nicolae Dobrin” din Pitești cu liderul campionatului, FCSB: 0-0. Articolul FC Argeș, remiză „albă ca zăpada” cu FCSB apare prima dată în pitesti24.ro.

Publicitate

Contact